Lè nou te timoun, paran nou te toujou di nou nou pa kenbe plim nou dwat, nou pa chita byen.Kòm mwen grandi, mwen reyalize ki jan li enpòtan chita dwat!
Sedantèr ki egal a swisid la kwonik.Kèk pwoblèm komen nan mitan travayè biwo yo se doulè nan do ba, doulè nan kou ak zepòl ak doulè nan ponyèt, men travay la okipe chak jou, kite ou dwe pote tout kalite danje sante pote nan travay biwo.Se konsa, li enpòtan pou chita byen, ak ajiste chèz biwo ou aktyèlman bon pou sante ou!
Isit la nou pral montre w kouman ajiste chèz biwo a:
1.Ajiste chèz la nan yon wotè konfòtab.
Ki wotè ki dwat pou yon chèz?Nou ka ajiste nan pozisyon an kanpe.Kanpe devan chèz la, pouse levye a pou monte oswa bese chèz chèz la jiskaske pwent li anba jenou ou.Lè sa a, ou ta dwe kapab chita alèz nan chèz ou ak pye ou plat sou planche a.
2.Repoze chèz biwo ou epi evalye ang koud yo.
Deplase chèz la pi pre biwo a ke posib, pou bra anwo yo ka pann alèz paralèl ak kolòn vètebral la, epi tou de men yo ka fasilman mete sou Desktop la oswa klavye.Ajiste wotè chèz la monte ak desann pou asire ke bra anwo a nan yon ang dwat nan avanbra a.
An menm tan an, ajiste wotè bra a pou bra anwo a yon ti kras leve jis sou zepòl la.
3.Asire w ke pye ou yo nan wotè a dwat.
Mete pye ou plat sou planche a epi glise men ou ant kwis ou ak kwen chèz la, kite yon lajè dwèt ant kwen chèz la ak kwis ou.Flèchman jenou se apeprè 90 ° lè chita kòrèkteman.
Si ou wo, espas kwis la ak kousen se gwo, ta dwe ogmante chèz la;Si pa gen okenn espas ant kwis la ak kousen chèz la, ta dwe bese chèz la oswa itilize yon kousen pye.
4.Mesure distans ki genyen ant ti towo bèf ou yo ak kwen chèz la.
Chita osi lwen ke ou kapab, ak ren ou tou pre chèz la dèyè, epi mete pwen ou ant ti towo bèf ou yo ak kwen an devan chèz la.Ti towo bèf ou yo ta dwe sou yon pwen (apeprè 5 cm) lwen devan chèz la.
Distans sa a detèmine pwofondè chèz la, pwofondè dwat la pou fè pou evite speleo oswa tonbe nan ren an.Si ti towo bèf yo peze sou kwen prensipal la nan chèz la, ajiste dosye a pou avanse pou pi devan, oswa itilize senti a pou diminye pwofondè. epi ogmante pwofondè chèz la.
5.Ajiste wotè sipò lonbèr.
Ajiste wotè sipò lonbèr la pou li adapte radyan ren an, pou ren ak dèyè jwenn sipò maksimòm.
Lè sipò nan lonbèr se nan wotè a dwat, ou ka santi sipò solid nan do pi ba ou.
6.Ajiste wotè akoudwar.
Ajiste wotè nan bra a pou asire ke koud koud la nan 90 ° ka manyen bra a byen.Si bra a twò wo epi li pa ka ajiste, li ta dwe retire pou evite doulè nan zepòl ak men.
7.Ajiste Nivo je.
Chita sou yon chèz, fèmen je ou, fè fas a pi devan natirèlman, epi ouvri yo.Avèk yon ekran òdinatè nan bon pozisyon, ou ta dwe kapab gade tou dwat nan sant ekran an epi wè chak kwen nan li san yo pa vire tèt nou oswa deplase monte desann.
Si monitè a twò wo oswa twò ba, ajisteman yo dwe fè pou diminye souch nan misk nan kou.
Èske w te aprann kijan pou ajiste chèz biwo a?Pou amelyore pwèstans ou, chwazi yonchèz biwo reglabl.
Lè poste: Me-09-2022