Pou travayè biwo yo, yo gen mwens tan pou yo ale nan jimnastik la, kidonk ki jan fè egzèsis nan lavi chak jou?Yo ka pran yon repo nan travay, ak fè egzèsis bilding kò pandan y ap chita sou lachèz biwo, etap sa yo se jan sa a:
1.Soulaje fatig zepòl:
Travèse dwèt ou dèyè do ou, vire palmis ou deyò epi dwat bra ou osi lwen ke ou kapab, etann yo desann.
2.Rsoulaje fatig nan kou:
Mete tèt ou nan men ou, kranpon koud ou nan direksyon figi ou, epi yon ti kras panche figi ou desann.
3.Rsoulaje fatig ren:
Kenbe dèyè achèz biwosou bò dwat la ak tou de men, ak plant yo nan pye yo manyen etaj la, altène ant gòch ak dwa.
4. Soulaje fatig zepòl:
Leve kanpe epi lonje men dwat ou dèyè do ou, pwan ponyèt dwat ou ak men gòch ou epi rale sou bò gòch la, altène ant gòch ak dwa.
Se pou nou tout deplase!Kite achèz biwopa sèlman vin patnè travay nou an, men tou, vin bon ede nou nan bilding kò.
Tan pòs: 19 jiyè 2022